Incontinența urinară este o problemă care poate afecta multe femei, dar rămâne adesea un subiect tabu și dificil de abordat. În acest articol, îți voi împărtăși experiența mea personală legată de incontinența de după prima mea sarcină și cum aceasta mi-a afectat viața de zi cu zi. Voi vorbi și despre provocările pe care le-am întâmpinat și soluțiile pe care le-am găsit pentru a depăși această situație neplăcută. Scopul meu este acela de a inspira și încuraja alte femei să nu-și piardă speranța și să exploreze soluții care să le permită să-și recâștige încrederea și bunăstarea, în timp ce se confruntă cu incontinența.
Descoperirea perineului
După prima mea sarcină, am descoperit importanța perineului, un grup de mușchi de care nu știam până atunci. Dacă nu știi ce este, imaginează-ți o "pardoseală", ca o "pânză de păianjen", care susține toate organele tale. Am realizat că, dacă vreau să evit problemele de incontinență, trebuie să am grijă de acești mușchi la fel de mult cum am grijă de pielea feței mele. A fost o revelație care avea să-mi schimbe viața.
Primele experiențe
La două luni după naștere, în timpul unei mutări în care a trebuit să car obiecte grele, am avut prima mea experiență reală de incontinență. A fost absolut groaznic, traumatizant, dar mi-a deschis ochii asupra noii mele realități.
Iubesc să alerg! Practicam acest sport de până la trei ori pe săptămână, până când am început să am scurgeri urinare puternice de fiecare dată când alergam. Ezitam să alerg din cauza acestui fapt, iar asta a devenit o limitare. Am început să vorbesc în jurul meu despre această problemă pentru a putea alerga din nou liniștită. O prietenă mi-a spus să încep prin a-mi contracta perineul atunci când aștept la semafor în mașină, pentru că ma va ajuta la întărirea sa. Vestea bună: acest simplu gest a funcționat!
Neglijarea incontinenței urinare și consecințele sale
Când am adus pe lume al doilea copil, la doi ani și jumătate distanță, credeam că știu cum să-mi gestionez incontinența. Eram convinsă că voi putea trece ușor peste această situație datorită experiențelor mele anterioare. Dar din păcate, ne având destul timp la dispoziție pentru că aveam prea multe pe cap, mi-am întrerupt exercițiile de întărire a perineului. Pierderile urinare s-au întors, chiar mai abundente.
Nu îmi mai puteam permite să neglijez această problemă. Am consultat doi specialiști în reeducarea perineală, un kinetoterapeut și un ginecolog.
Am urmat de asemenea un program personalizat de mai multe ori pe săptămână timp de câteva luni. Am integrat exerciții specifice în rutina mea zilnică, pe care le urmez și astăzi, după câțiva ani!
Și acum, care sunt rutinele mele?
Copiii mei au 15 și 12 ani, am sărbătorit 50 de ani săptămâna trecută, și am învățat să trăiesc cu incontinența. Mă simt bine în corpul și mintea mea, capabilă să scriu acest articol și să vorbesc deschis despre acest subiect!
Astăzi, încerc să continui exercițiile, precum cele Kegel, de exemplu, de cel puțin 4 ori pe săptămână. Am încercat și alternative precum bilele de geishă pe care mi le-a oferit o prietenă (între plăcere și o reeducare ușoară, este interesant ;-)
Și cel mai important, mă cunosc bine. Știu când poate apărea incontinența și că nu pot controla totul, așa că o previn! Înainte de a alerga, îmi golesc vezica și folosesc chiloții menstruali. Când călătoresc, am un absorbant reutilizabil în geantă. Îmi place să dansez, așa că în serile în care știu că voi dansa, mă pregătesc și port chiloți menstruali cu absorbție mare, chiar extra mare sau speciali pentru incontinență (folosesc acest produs)!
O provocare zilnică, dar care poate fi învinsă
Parcursul meu cu incontinența a avut momente bune și rele, și sunt sigură că voi întâmpina și alte provocări în viitor. Am învățat că această problemă mi-a dezvoltat reziliență, și am înțeles importanța de a avea grijă de corpul meu. Am înțeles că nu trebuie să neglijez reeducarea perineală, chiar și după sarcină, și că este crucial să cer ajutor atunci când este necesar.
Dacă ai probleme de incontinență, păstrează-ți speranța!
Nu te descuraja, există soluții, fie prin programe de reeducare, fie prin produse de protecție care te pot ajuta să-ți recâștigi libertatea.
Amintește-ți că nu ești singur(ă). Poți citi un articol cu statistici recente despre tabuul în jurul incontinenței aici.
Prin împărtășirea experiențelor noastre, putem rupe tăcerea și putem găsi puterea de a depăși această problemă.
Îți doresc o zi frumoasă!
Laurence
