L'incontinence urinaire est un problème qui peut toucher de nombreuses femmes, mais il reste souvent tabou et difficile à aborder. Dans cet article, je vais partager mon expérience personnelle de l'incontinence après ma première grossesse et comment cela a impacté ma vie quotidienne. Je vais également vous parler des défis que j'ai rencontrés et des solutions que j'ai trouvées pour surmonter cette condition. Mon but est d'inspirer et d'encourager d'autres femmes à ne pas perdre espoir et à explorer des solutions qui leur permettront de retrouver la confiance et le bien être.
Découverte du périnée
Après ma première grossesse, j'ai découvert l'importance du périnée, un groupe de muscles que j'ignorais jusqu'alors. Si tu ne connais pas, imagine un “plancher”, comme une “toile d’araignée” qui soutient tous tes organes. J'ai réalisé que si je voulais éviter des problèmes d'incontinence, je devais prendre soin de ces muscles autant que je prenais soin de la peau de mon visage. C'était une révélation qui allait changer ma vie.
Premières expériences
Deux mois après l'accouchement, lors d'un déménagement où j’ai beaucoup porté d’objets lourds, j'ai eu ma première véritable expérience d'incontinence. C’était littéralement horrible, traumatisant, mais cela m'a ouvert les yeux sur ma nouvelle réalité.
Je suis une sportive passionnée de course à pied! Je pratiquais cette activité jusqu'à trois fois par semaine et j'ai commencé à avoir de sérieuses fuites urinaires dès que je courrais. J'ai ressenti que j'hésitais à courir a cause de cela. Cela devenait handicapant. J’ai commencé à en parler pour pouvoir courir à nouveau sereinement. Une amie m'a dit de contracter le périnée quand j’attendais en voiture au feu rouge. Cela permet de muscler le périnée. Bonne nouvelle: ce petit geste simple a fonctionné!
La négligence de l'incontinence urinaire et ses conséquences
Lorsque j'ai accueilli mon deuxième enfant deux ans et demi plus tard, je pensais savoir comment faire face à l'incontinence. J'étais convaincue que je pourrais gérer la situation grâce à mes expériences passées. Mais j'ai manqué de temps, j'avais trop de choses à faire avec mes deux bébés et j'ai arrêté mes exercices pour muscler le périnée.
Les fuites urinaires sont revenues, encore plus abondantes.
Je ne pouvais plus me permettre de prendre les choses à la légère. J'ai consulté des spécialistes de la rééducation périnéale, kinésithérapeute et gynécologue.
Et j'ai suivi un programme personnalisé plusieurs fois par semaine pendant quelques mois. J'ai intégré des exercices spécifiques dans ma routine quotidienne que je suis toujours quelques années plus tard!
Et maintenant, quelles sont mes routines ?
Mes enfants ont 15 et 12 ans, j'ai fêté mes 50 ans la semaine dernière, j'ai appris à vivre avec l'incontinence. Je me sens bien dans mon corps et dans ma tête, capable de t’écrire cet article et de te parler librement!
Aujourd'hui, j'essaye de continuer les exercices comme ceux de Kegel par exemple, au moins 4 fois par semaine, j'ai aussi tenté des alternatives comme les boules de geisha qu'une amie m'a offert (entre plaisir et rééducation douce c’est intéressant ;-)
Et surtout je me connais bien. Je sais quand cela peut arriver et que je ne pourrais pas tout contrôler alors j'anticipe ! Avant de courir, je vide ma vessie et j'utilise les culottes menstruelles. Quand je voyage, j'ai une serviette réutilisable dans mon sac à main. J’adore danser, alors en soirée, j'anticipe et je porte une culotte menstruelle modèle flux abondant, voir extra abondante ou spéciale incontinence!
Un défi quotidien, mais qui peut être vaincu
Mon parcours avec l'incontinence a été fait de hauts et de bas, et je suis certaine que j’aurai d’autres défis à venir. Je retiens qu' il m'a appris la résilience et l'importance de prendre soin de mon corps. J'ai compris qu'il ne faut pas négliger la rééducation périnéale, même après la grossesse, et qu'il est crucial de demander de l'aide lorsque nécessaire.
Si tu as problèmes d'incontinence, garde espoir !
Ne te décourage pas, Il existe des solutions, que ce soit avec les programmes de rééducation ou les produits de protection qui peuvent t’aider à retrouver ta liberté.
Souviens toi que tu n'es pas seul(e). Tu peux lire un article avec des statistiques récentes et le tabou autour de l'incontinence ici <lien> .
En partageant nos expériences, nous pouvons briser le silence et trouver la force pour surmonter cette condition.
Je te souhaite une bonne journée!
Laurence
